Vous êtes stressé(e), vivez des moments de perte de sens, vous souffrez de mal-être ou de douleurs chroniques, ou vous avez tout simplement envie de prendre soin de vous ou d’apprendre à méditer dans un contexte laïc ? Alors, vous êtes peut être intéressé(e) par le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR).
Si vous voulez en savoir plus, voici plus de détails sur ce programme.
1- Objectifs
Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour objectif d’apprendre aux participants à pratiquer la méditation de pleine conscience (Mindfulness), à adopter de nouveaux modes de réponses aux évènements stressants, et à les intégrer dans leur vie quotidienne.
Le programme s’appuie sur un entraînement intensif de nos capacités d’attention et propose de :
• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources
2- Un cycle en 8 semaines
L’approche est progressive et composée de huit séances d’enseignement de deux heures et demie chacune, une fois par semaine pendant 8 semaines ainsi que d’une journée d’approfondissement (6H00 – un samedi). L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :
• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Elle est accompagnée d’une pratique quotidienne a domicile. Pour soutenir cette pratique (30 à 45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices vous sont fournis.
L’inscription est précédée d’un entretien individuel.
3- Les bénéfices
Même si on en dit beaucoup de bien en ce moment, la pleine conscience n’est pas une “pilule miracle”. Elle s’appuie sur un entrainement régulier et une nouvelle façon d’entrer en relation avec nos intentions, nos émotions, nos pensées.
Cela dit, les résultats ci-dessous sont souvent observés à l’issue du programme MBSR :
• Réduction du stress et amélioration du bien-être psychologique des participants
• Amélioration de la régulation des émotions (anxiété, tristesse, colère, peur
• Réduction des risques de rechute dépressives (y compris burn out)
• Diminution des troubles du sommeil
• Amélioration de la qualité de vie des personnes qui souffrent de douleurs chroniques
• Diminution des pensées autocritiques, des ruminations anxieuses (accroissement des capacités de distanciation)
• Amélioration des capacités de concentration, diminution de la dispersion mentale, désaturation de la mémoire de travail
• Augmentation des qualités de discernement (sentiment de clarté)
• Amélioration du bien-être perçu des participants, amélioration de la qualité de vie
Le programme est né de la volonté de scientifiques américains, en particulier Jon Kabat Zinn, et fait l’objet de très nombreuses recherches et publications scientifiques.
4- Renseignements pratiques
Les dates :13 Novembre, 20 Novembre, 27 Novembre, 4 Décembre, 11 Décembre, 19 Décembre, 15 Janvier, 23 Janvier (de 19 :00 à 21h30) et le 11 janvier (Journée d’approfondissement : 10 :00 à 16 :30).
Le Lieu :
Résonances Consulting
19 Place Tolozan
69001 Lyon
Métro Opéra
Tarif : 450 Euros TTC
Si vous êtes intéressé(e)s, n’hésitez pas à me contacter.
Vous êtes stressé(e), vivez des moments de perte de sens, vous souffrez de mal-être ou de douleurs chroniques, ou vous avez tout simplement envie de prendre soin de vous ou d’apprendre à méditer dans un contexte laïc ? Alors, vous êtes peut être intéressé(e) par le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR).
Si vous voulez en savoir plus, voici plus de détails sur ce programme.
1- Objectifs
Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour objectif d’apprendre aux participants à pratiquer la méditation de pleine conscience (Mindfulness), à adopter de nouveaux modes de réponses aux évènements stressants, et à les intégrer dans leur vie quotidienne.
Le programme s’appuie sur un entraînement intensif de nos capacités d’attention et propose de :
• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources
2- Un cycle en 8 semaines
L’approche est progressive et composée de huit séances d’enseignement de deux heures et demie chacune, une fois par semaine pendant 8 semaines ainsi que d’une journée d’approfondissement (6H00 – un samedi). L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :
• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Elle est accompagnée d’une pratique quotidienne a domicile. Pour soutenir cette pratique (30 à 45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices vous sont fournis.
L’inscription est précédée d’un entretien individuel.
3- Les bénéfices
Même si on en dit beaucoup de bien en ce moment, la pleine conscience n’est pas une “pilule miracle”. Elle s’appuie sur un entrainement régulier et une nouvelle façon d’entrer en relation avec nos intentions, nos émotions, nos pensées.
Cela dit, les résultats ci-dessous sont souvent observés à l’issue du programme MBSR :
• Réduction du stress et amélioration du bien-être psychologique des participants
• Amélioration de la régulation des émotions (anxiété, tristesse, colère, peur
• Réduction des risques de rechute dépressives (y compris burn out)
• Diminution des troubles du sommeil
• Amélioration de la qualité de vie des personnes qui souffrent de douleurs chroniques
• Diminution des pensées autocritiques, des ruminations anxieuses (accroissement des capacités de distanciation)
• Amélioration des capacités de concentration, diminution de la dispersion mentale, désaturation de la mémoire de travail
• Augmentation des qualités de discernement (sentiment de clarté)
• Amélioration du bien-être perçu des participants, amélioration de la qualité de vie
Le programme est né de la volonté de scientifiques américains, en particulier Jon Kabat Zinn, et fait l’objet de très nombreuses recherches et publications scientifiques.
4- Renseignements pratiques
Les dates :13 Novembre, 20 Novembre, 27 Novembre, 4 Décembre, 11 Décembre, 19 Décembre, 15 Janvier, 23 Janvier (de 19 :00 à 21h30) et le 11 janvier (Journée d’approfondissement : 10 :00 à 16 :30).
Le Lieu :
Résonances Consulting
19 Place Tolozan
69001 Lyon
Si vous êtes intéressé(e)s, n’hésitez pas à me contacter.